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Ashtanga Yoga Workshop Serie mit Chiara Castellan

Dieser Workshop ist für Praktizierende aller Levels & Styles geeignet.

Komm mit auf eine intensive und dynamische Reise in Form einer choreographierten Asanas-Sequenz und erlebe den Energieschub, der dadurch freigesetzt wird. In diesen dreistündigen Workshops lernen wir präziser und bewusster zu praktizieren. Die korrekte Ausrichtung einer Asana kombiniert mit der Atmung, dem Aktivieren der Bandhas und dem Richten des Dristhi führt zur bewegten Meditation: der Ashtanga Yoga Praxis.

Nimm die Gelegenheit wahr, um von der autorisierten und sehr erfahrenen Ashtanga Yogalehrerin, Chiara Castellan, zu lernen. Erkunde mit ihr die zentralen Stellungen der Ashtanga Yoga-Methode sowie das Vinyasa System und lerne die Techniken, Ausrichtungen und die korrekte Atmung, um den Körper zu stärken und in Harmonie zu bringen.

Alle Workshops widmen sich einem speziellen Schwerpunktthema:

“Build your foundation and twist”

Samstag, 29. Februar 2020, 14 bis 17 Uhr: Vorwärtsbeugen, Hüftöffner und Twists

Durch detaillierte Analyse werdet ihr die Verbindung der unteren Extremitäten mit dem Kraftzentrum Becken spüren. Diese Verbindung bildet in den Steh-Asanas das Fundament, die Verbindung zur Erde. Weiter lernt Ihr im Detail die Technik und das richtige Alignment für Vorwärtsbeugen und Hüftöffnungen. Ihr werdet erleben, wie Twisting neue Energie bringt, den Körper reinigt und den Geist beeinflusst. Finde die Balance zwischen Aktivierung und Entspannung in den Drehungen und lerne dazu die Technik, wie du mehr Beweglichkeit in die Schultern und die Wirbelsäule bringst.

«Flying & floating through Suryanamaskar & finding your balance»

Samstag, 14. März 2020, 14 bis 17 Uhr: Vinyasa und Armbalancen

Ein wichtiger Bestandteil der Ashtanga Yoga Praxis ist das Vinyasa. Dazu gehört das zurück und nach vorne springen auch als «Jump Back» und «Jump Through» bekannt. In diesem Workshop untersuchen wir die einzelnen Teile dieser Bewegung und ihre Modifikationen, damit sie gesund, sicher und elegant ausgeübt werden kann. Lerne die Kraft der Mitte zu finden, den Schultergürtel zu stabilisieren und den Geist zu fokussieren, um die Bewegung korrekt ausführen zu können. Danach bist du bereit auf den Händen zu balancieren und einfache Versionen von Bakasana, der Krähe auszuprobieren.

«Invert & and open your heart»

Samstag, 28. März 2020, 14 bis 17 Uhr: Umkehrstellungen & Rückbeugen

Finde Stabilität, wenn du die Welt verkehrt herum siehst und setze deine Atmung bewusst ein. In diesem Workshop lernst du die Tools, wie du mit Stabilität, Ruhe und Anmut auf dem Kopf stehst. Entwickle ein Verständnis für die Anatomie deines Körpers in dieser Position. Eine wichtige Rolle spielen die Schultern, welche die Grundlage für Umkehrstellungen bilden. Dazu untersuchen wir Rückbeugen als Öffnung der Vorderseite des Körpers. Rückbeugen helfen unsere Wirbelsäule flexibel zu halten und wir erfahren wie wir diese unbeschadet praktizieren können.

Leitung: Chiara Castellan, authorisierte Level 2 Ashtanga Yoga Lehrerin

Kosten: CHF 90.- pro Workshop, CHF 250 für alle Termine