Zurück aus den Sommerferien?

Ich hoffe, du hast während den letzten Wochen einige unbeschwerte Tage geniessen können! Ist es nicht diese sommerliche Leichtigkeit des Seins, diese Unbeschwertheit, nach welcher wir uns alle sehnen und die wir in den letzten Monaten vermisst haben?

Unser Planungshorizont ist zurzeit eingeschränkt und wir müssen uns mit zahlreichen Unsicherheiten arrangieren. Die aktuelle Situation verdeutlicht, wie wertvoll es ist, im Moment zu leben und präsent zu sein im Hier und Jetzt. Was hält uns denn davon ab? Die Angst. Gerade in unsicheren Zeiten kommen vielleicht existenzielle Ängste zum Vorschein oder wir befürchten aufgrund der unsicheren Entwicklung, die Kontrolle zu verlieren. Das Verdrängen dieser Emotionen ist jedoch langfristig nicht zielführend – im Gegenteil. Durch das Verdrängen setzten sich ungelöste Emotionen in unserem Körper und Geist fest und machen uns angreifbar von innen. Doch es gibt viele hilfreiche Wege mit diesen Gefühlen umzugehen. Hier kommt auch Yoga ins Spiel: gerade, wenn die äusseren Umstände unsicher und im ständigen Wechsel begriffen sind, kann die Yoga Praxis ein wertvoller Anker sein. Durch die Yogapraxis schaffen wir einen Raum, in dem wir unseren Gefühlen begegnen können, lernen können, sie zuzulassen, anzunehmen, sie in Ruhe anzuschauen und schliesslich loszulassen.

Wir möchten dich auf Deinem Yogaweg unterstützen, indem du bei uns Momente der inneren Ruhe findest. Unser Studio ist ein Ort, wo Du deinen Körper und Geist gleichzeitig entspannen und stärken kannst. Wie Jon Kabat-Zin gesagt hat: "Wir können die Wellen des Lebens nicht aufhalten, aber wir können lernen, darauf zu surfen."

Yoga Ferien für die ganze Familie

Hast du einen Moment Zeit zum Träumen? Dann nehme ich dich mit an einen meiner Lieblingsorte. Mitten im Nirgendwo, wo Südwesteuropa in den Atlantik sinkt. Die Kraft der wilden Natur ist hier allgegenwärtig, die Luft ist erfüllt von frischer Meeresbrise. Stell dir vor, du geniesst hier unbeschwerte Tage und spürst die unbändige Freiheit, die dieser Kraftort in dir auslöst.

Die Tage verbringen wir abgeschieden in rauer, wunderschöner Natur mit Yoga, Meditation und Ausflügen ans Meer. Das feine Essen mit allem was die Natur uns schenkt wird deinen Körper und deine Seele nähren. Vielleicht reitet ihr als geübte Surfer auch die Wellen im Atlantik oder wagt euch zum ersten Mal auf ein Surfbrett. Deine Kinder erleben kleine Abenteuer und tauchen mit allen ihren Sinnen in Spiel, Entdeckungen und Spass ein, während du bei einer ayuvedischen Massage entspannst.

Am Abend geniesst du den wunderschönen Sonnenuntergang und die unendliche Weite. Du bist angekommen - du spürst die Verbundenheit mit dir, der Natur und allem was dich umgibt. Du stehst hier an diesem Kraftort, fühlst dich lebendig und nimmst dich vielleicht wie nie zuvor als Teil eines grösseren Ganzen wahr.

Als ich das erste Mal die Gegend rund um Carrapateira und Monte Velho besuchte, wusste ich sehr bald, dass ich an diesen Ort zurückkehren und ihn mit anderen teilen möchte: Das Projekt Yoga Ferien für die ganze Familie war geboren! Ich freue mich sehr, mit Chiara, Maja, Franca und Daniel, vier wunderbare Menschen gefunden zu haben, welche dieses Projekt mit mir in die Tat umsetzen werden. Wir laden dich ein, uns im Oktober an diesen magischen Ort zu begleiten und haben noch zwei letzte Zimmer frei. Alle Informationen dazu findest du unten weiter unten. 

Portugal gilt derzeit nicht als Risikoland, Strände, Restaurants und Hotels sind geöffnet. Wir verfolgen die Situation laufend und sind zuversichtlich, diese wunderschöne Reise durchführen zu können. Bei Fragen kannst du mich gerne auch persönlich kontaktieren.

Weitere Informationen findest du hier!

Thai Yoga Massage

Viele von uns finden sich bereits wieder zurück im hektischen Alltag. Auch wenn sie die Situation wieder etwas "normalisiert" hat, bleiben Gefühle der Unsicherheit zurück.

Besonders in Zeiten wie diesen ist eine kleine Auszeit gemeinsam mit einem lieben Menschen genau das, was wir brauchen. Der Thai Yoga Massage Workshop, welcher am kommenden Freitag stattfindet, ist eine grossartige Gelegenheit dazu. Gönnt euch etwas Zeit zu zweit, um eure Batterien aufzuladen und lasst euch von Cate in diese grossartige Praxis einführen. 

Thai Yoga Massage ist eine therapeutische Behandlung, die in bequemer Kleidung auf einer Matte am Boden ausgeführt wird. Mit der Anwendung von sanftem Druck auf Muskeln und Energielinien, kombiniert mit yogischem Dehnen der Muskeln und Gelenke, können Blockaden gelöst und die Energie wieder in ihren natürlichen Fluss gebracht werden. 

Cate Spinnler ist zertifizierte Acro Yoga- und Thai Yoga Massage-Lehrerin und kombiniert in ihrer Arbeit nicht nur diese beiden Bereiche, sondern lässt sich auch immer wieder von der Spiraldynamik, Yin Yoga und der Osteopathie inspirieren.

Internationaler Tag des Yoga

Morgen Sonntag, am 21. Juni feiert die Welt den Internationalen Tag des Yoga!

Yoga bedeutet auch «Verbindung» und so erinnert der Internationale Tag des Yoga auch daran, dass Yoga uns Menschen überall auf der Welt miteinander verbindet. An diesem Tag werden weltweit viele Menschen Yoga praktizieren auch als Zeichen für ein friedlicheres Miteinander und um zu einem gesünderen, sinnhafteren Lebensstil aufzurufen.

Gleichzeitig ist der 21. Juni der Tag der Sommer-Sonnenwende und markiert damit den längsten Tag. Symbolisch wird die Kraft der Sonne, die Wärme und die Fülle und Entfaltung der Natur gefeiert.

Der Internationale Tag des Yoga ist auch ein schöner Anlass, um seinen persönlichen Yogaweg zu reflektieren und sich zu überlegen was Yoga  einem bedeutet.

Covid-19 Schutzkonzept

Ab sofort und bis auf Weiteres geltend folgende Verhaltensregeln:

• Nur symptomfrei in die Yogalektion Personen mit Krankheitssymptomen dürfen nicht an Yogalektionen teilnehmen.

• Abstand halten und Körperkontakt vermeiden (beim Eintreten in das Yogastudio, in der Garderobe und nach der Yogalektion).

• Die Klassengrössen wurden aufgrund der Abstandsregel auf 6 Teilnehmer reduziert.

• Bitte meldet Euch für die Yogastunden über unsere Website an. Drop-Ins sind nur möglich, wenn es Platz in der entsprechenden Stunde hat.

• Bitte wascht und desinfiziert beim Betreten des Studios Eure Hände.

Damit Ihr Euch bei uns weiterhin wohl und sicher fühlt, verfolgen wir fortlaufend die Vorgaben der Regierung und tun alles, um unseren Hygienestandard noch höher zu halten, als sie bereits schon sind. Auch setzen wir ein ausgewogenes Schutzkonzept um und unsere Lehrer wurden geschult und wissen, wie sie sich zu verhalten haben. Bei Fragen stehen wir Euch selbstverständlich jederzeit gerne zur Verfügung.

Vielen Dank für Eure Mithilfe! Yoga am Zürichber, 6. Juni 2020

Danke für eure Unterstützung

Langsam, aber sicher wird unser Radius wieder grösser. Ich freue mich sehr, dass auch unser Studio wieder offen sein kann. Einige von euch habe ich bereits wieder angetroffen – wie schön!

Alle anderen möchte ich motivieren wieder den Schritt auf die Matte zu wagen. Egal wie es dir in den letzten Wochen ergangen ist. Jeder neue Tag, ja sogar jeder einzelne Atemzug ist eine Einladung für einen neuen Beginn. Das bedeutet nicht, dass wir mit der Vergangenheit hadern oder alles in Frage stellen sollen. Es bedeutet nur, dass wir annehmen was ist, optimistisch in die Zukunft schauen und dann aktiv werden sollen. Veränderung beginnt mit einem einzelnen Schritt und wenn wir unsere Komfortzone verlassen. 

Die letzten Wochen und Monate waren sehr anspruchsvoll. Ich möchte mich an dieser Stelle nochmals von Herzen für eure Unterstützung bedanken. Die wohlwollenden Nachrichten und Gesten, persönlichen Aufmerksamkeiten und grosszügigen Spenden für die Online-Klassen haben mich darin bestärkt, den eingeschlagenen Weg mit Schwung weiterzugehen. 

Ich bin fest davon überzeugt, dass du mit einer regelmässigen Yoga Praxis einen wesentlichen Anteil an deine Gesundheitsprophylaxe leistest. Die vergangenen Wochen haben uns einmal mehr vor Augen geführt, welch kostbares Gut unsere Gesundheit ist. Wir freuen uns, dich mit unserem Angebot dabei zu unterstützen und zu begleiten.

Wiedereröffnung

Ich freue mich sehr, dass wir ab Montag, 11. Mai, einen Teil unseres Angebots an Yoga Lektionen wieder aufnehmen werden. Selbstverständlich halten wir uns dabei an die Vorgaben des Bundesrates und die Empfehlungen des Yoga Verbandes.

Die letzten Wochen haben uns einmal mehr vor Augen geführt, dass nichts so beständig ist wie der Wandel. Oftmals hört oder liest man: "Die Welt wird nicht mehr gleich sein wie vorher." Aber das wäre sie ohnehin nicht, da das Leben in ständigem Wandel ist. "Das Gegenteil von Veränderung ist Leiden. Ein Mensch leidet, wenn er sich zwanghaft von jedem Ändern abhält. Jedes Ändern ist ein Schritt nach vorne, weil wir leben. Leben heisst ändern. Wer nicht lebt, leidet" (Joey Potter) oder wie Paul Wilson gesagt hat, "nur wer Veränderungen akzeptiert, kann auch wachsen." Vorstellungen, Wünsche, Denkmuster und allgemein Loslassen zu lernen ist die Grundlage dafür. So können wir die aktuelle Situation akzeptieren und die nötigen Schritte zur Veränderung einleiten. Diesem Thema könnte man einen eigenen Newsletter widmen.

Podcast Empfehlungen

Namaste

Lass mich kurz nachrechnen... wir sind tatsächlich bereits in der 7. Woche (das dazugehörige Wort sage ich mittlerweile nicht mehr gerne). Eines der Lieblingslieder meiner Tochter auf der Gitarre ist "Astronaut" und bei einer Passage singt sie lauthals "Ich hab Zeit und Raum verloren..." und so geht es auch mir im Moment.

Wie geht es dir?

Es ist wichtig, dass wir uns diese Frage regelmässig selber stellen und für uns ehrlich beantworten.

Ich persönlich habe langsam aber sicher genug! Vielleicht geht es dir auch so. Nun heisst es, sich in Geduld üben und uns im herausfordernden Alltag immer mal wieder eine Pause zu gönnen und tief durchzuatmen. Um dich dabei zu unterstützen, haben wir ein paar Podcast Tipps zusammengestellt.

Viel Freude und Inspiration beim Zuhören wünscht dir,

Claudia & das Yoga am Zürichberg-Team

NADINE

GEDANKENGRÜN Podcast: Schweizer Podcast von zwei Powerfrauen über Achtsamkeit mit sich selbst und der Umwelt. Hier geht’s zum Podcast!

40 FOR TEA: Englischer Podcast einer lieben Freundin, die mit 40 interessanten und inspirierenden Menschen bei einer Tasse Tee über das Leben spricht. Click here for the podcast!

MARK GROVES PODCAST: Making your heart make sense: englischer Podcast über das Thema Beziehung in jedem Aspekt des Lebens. Click here for the podcast!

CARMEN

SUDHIR RISHI: Podcast by a philosophy teacher from India. He is giving great and comprehensible insights into Indian philosophy, yogic philosophy and how to apply them in day to day life. Click here for the podcast!

RICH ROLL PODCAST: This podcast is made by an ultra-endurance athlete. Father of 4 and plant-based nutrition advocate. He is interviewing inspiring people from different fields (sports, entrepreneurship, science, innovation, nutrition and sports). Great for getting a different perspective on current and otherwise important topics. Click here for the podcast!

ANITA

FANG AN ZU LEBEN PODCAST von und mit Ramón Gartmannt: Alles rund ums Thema innere Entwicklung, Intuition, Ängste und Blockaden lösen und sich selbst entdecken. Einfach und klar mit einer Prise Magie! Hier geht’s zum Podcast!

HEALING MEDITATION – Geführte Meditation mit Veit Lindau: Diese stärkende Meditation lädt dich ein, dich daran zu erinnern, wer du wirklich bist. Hier geht’s zum Podcast!

ANNIK

VERMISST: URSULA KOCH - eine Podcastserie der «NZZ am Sonntag»: Sie war eine der schillerndsten und zugleich eine der umstrittensten Persönlichkeiten der Schweizer Politik der 90er Jahre. Im Jahr 2000 tritt die erste Präsidentin der SP Schweiz zurück und verschwindet von einem Tag auf dem anderen aus der Öffentlichkeit – bis heute. Dieser Podcast macht sich auf die Suche nach Ursula Koch. Hier geht’s zum Podcast!

ANDRINA

SEELENGEVÖGELT – für die Rebellen des Lebens von Veit Lindau: Veit versteht sich als liebevoller Cultural Provocateur, achtsamer Businesspunk und Freigeist. Er gilt im deutschsprachigen Raum als Experte für eine integrale Selbstverwirklichung des Menschen. Hier geht’s zum Podcast!

THE COOP PODCAST: Gwyneth Paltrow and Elise Loehnen chat with leading thinkers, culture changers, and industry disruptors about shifting old paradigms and starting new conversations. Click here for the podcast!

THE PRACTICE YOU PODCAST with Elena Brower: This podcast is a collection of collaborative content and conversations around how to leap (?), learn and listen. No matter where you are, or how you’re feeling today, this is an invitation to PRACTICE YOU. Click here for the podcast!

CLAUDIA

HEILIGER BIMBAM von Rebecca Randak: Heiliger Bimbam ist der Podcast über den Sinn und Unsinn des Lebens. Gemeinsam mit ihren Gästen sucht Rebecca Randak Antworten auf die großen Fragen. Tiefsinnig, ehrlich und immer auch ein bisschen lustig. Hier geht's zum Podcast!

WANDAFUL PODCAST von Wanda Badwal: Wanda ist eine international bekannte Yoga- und Meditationslehrerin sowie Speaker und Autorin. Sie ist eine frische, junge Stimme für die moderne spirituelle Bewegung. Hier geht’s zum Podcast!

EINFACH GESUND LEBEN von Dr. Janna Scharfenberg: Der Podcast mit dem besten Mix aus ganzheitlicher Medizin, Ayurveda, Yoga und Ernährung. Dr. med. Janna Scharfenberg ist prakt. Ärztin, Ayurveda Expertin, Ernährungs- und Gesundheitscoach, Yogalehrerin und Bestseller Autorin. Hier geht's zum Podcast!