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Ayurvedische Reinigungswoche meets Fasting Mimicking Diet

24. OKTOBER BIS 2. NOVEMBER 2025

mit Claudia Schmid

Diese siebentägige Reise ist eine Einladung, dich vollkommen auf deine Gesundheit einzulassen. Die Woche ist konzipiert, um deinen Körper nach ayurvedischen Prinzipen nachhaltig zu reinigen, gesunde Gewohnheiten zu etablieren, deine Energie zu steigern und deine Sinne zu beleben. Gemeinsam werden wir durch die Tage der Vorbereitung, der Reinigung und des Aufbaus gehen und dabei die relevanten Komponenten deiner individuellen Konstitution berücksichtigen.

Neu haben wir die Ayurvedische Reinigungswoche mit einem zusätzlichen Impuls aus der modernen Longevity-Forschung erweitert: dem sogenannten Scheinfasten (Fasting Mimicking Diet) nach Prof. Valter Longo. Diese Methode unterstützt die ayurvedische Reinigung, indem sie sanft die positiven Effekte des Fastens aktiviert – ohne dass ganz auf Nahrung verzichtet werden muss. So profitierst du von der Weisheit des Ayurveda und gleichzeitig von den regenerativen Wirkungen der modernen Ernährungswissenschaft

Die Reinigungswoche kann ein idealer Startpunkt sein, um neue, gesunde Gewohnheiten zu etablieren. Sei es, um dich bewusster und gesünder zu ernähren, dich mehr zu bewegen, oder um mehr Pausen und Entschleunigung in dein Leben zu integrieren.

STRUKTUR UND ZEITLICHER ABLAUF

Vorbereitungstage: Die ersten beiden Tage dienen der Entlastung deines Körpers von schwer verdaulichen Nahrungsmitteln und belastenden Gewohnheiten. Diese Phase ermöglicht es dir, dich auf die kommende Reinigungszeit vorzubereiten.

Reinigung: Die folgenden drei Tage sind der Reinigung gewidmet. Du darfst auch in dieser Zeit essen und wirst von einer ayurvedischen Ernährung begleitet, welche dich mit allen essenziellen Nährstoffen versorgt und gleichzeitig die Reinigungsprozesse unterstützt. In dieser Phase werden wir zusätzlich Elemente des Scheinfastens einbeziehen. Die speziell ausgewählten Rezepte und die angepasste Kalorienzufuhr verbinden die ayurvedischen Prinzipien mit den Vorteilen des modernen Fastens, sodass du gleichzeitig von beiden Ansätzen profitieren kannst.

Aufbautage: Die letzten beiden Tage sind die Aufbautage, an welchen wieder nährendere Komponenten in deine Mahlzeiten integriert werden. In dieser Phase wirst du den positiven Effekt der Woche am meisten spüren. Hier gilt es zu reflektieren ob und welche neuen Gewohnheiten dich weiterhin begleiten dürfen.

DIE VIER GRUNDPFEILER DIESER WOCHE

Ernährung: Geniesse eine leichte, pflanzenbasierte und nährstoffreiche Kost, welche die Reinigungsprozesse unterstützt und dir Energie schenkt.

Bewegung: Integriere Yoga und andere Bewegungsformen (z.B. Spaziergange in der Natur und dein übliches Training) in deinen Tagesablauf, um deinen Körper zu kräftigen und den Geist zu beleben.

Entspannung: in dieser Woche darfst du ausreichend schlafen und Momente der Stille und Entspannung geniessen, um deinen Körper und Geist zu regenerieren.

Reinigung: Du wirst in dieser Woche einfache ayurvedische Rituale kennen lernen, um deinen Körper bei der Reinigung zu unterstützen.

INDIVIDUELLE ANPASSUNG FÜR OPTIMALE ERGEBNISSE

Nach Ayurvedischer Lehre ist jeder Mensch einzigartig, bedingt durch seine individuelle Konstitution bzw. Verteilung der Doshas. Mittels eines Fragebogens wirst du in Erfahrung bringen welche Aspekte der Reinigung du für dich individuell anpassen darfst. Anlässlich des Einführungsworkshop werden wir dies gemeinsam erarbeiten und besprechen. Auch die Integration des Scheinfastens wird dabei individuell angepasst. Über die Auswahl der Rezepte und die Berechnung der Kalorienzufuhr entsteht eine sanfte Kombination, die Reinigung und Regeneration vertieft.

REINIGUNGSWOCHE MIT INDIVIDUELLER BETREUUNG UND IN GEMEINSCHAFT

Während der gesamten Woche stehe ich dir zur Verfügung, um deine Fragen zu beantworten und dich zu unterstützen. In einer WhatsApp-Gruppe werden wir uns während der Woche austauschen. Gemeinsam die Reinigungswoche zu erleben wird deine Motivation stärken.

Am Freitag, 24. Oktober werden wir uns zwischen 19.30-21 Uhr zum Einführungs-Workshop treffen. Ich werde das Programm im Detail vorstellen und erklären, sowie auf alle Fragen eingehen. Am letzten Abend, am Sonntag, 2. November werden wir uns von 16.30-18 Uhr noch einmal treffen, um uns über unsere gemachten Erfahrungen auszutauschen. Wir werden dabei auch darauf eingehen, wie und welche Gewohnheiten du in deinen Alltag zukünftig integrieren kannst.

Die Reinigungswoche ist eine Zeit der Reflexion und des Wachstums. Die Kraft der Reinigung wird dich von innen heraus erneuern und dir ein Gefühl von Wohlbefinden und Vitalität bis weit über diese Woche hinaus schenken. In der neuen Kombination mit dem Scheinfasten (Fasting Mimicking Diet) erhältst du das Beste aus zwei Welten – die reinigende und ausgleichende Kraft des Ayurveda und die regenerativen Impulse der modernen Ernährungsforschung – für nachhaltige Vitalität und Wohlbefinden.

DIE BESTANDTEILE DES PROGRAMMS

• Einführungsworkshop, Freitag, 24. Oktober von 19.30-21 Uhr: persönlich im Studio Yoga am Zürichberg, online oder als Aufzeichnung

• Abschlussworkshop, Sonntag, 2. November von 16.30-18 Uhr: persönlich im Studio Yoga am Zürichberg, online oder als Aufzeichnung

• Dossier mit allgemeinen Informationen zum Ayurveda, allen Informationen zum Ablauf der Reinigungswoche, Fragebogen, Ayurvedische Rituale und Routinen, Rezepte, Einkaufsliste, Journal, etc.

• 2 Yoga-Lektionen bei uns im Studio oder online während der Reinigungswoche.

• Rezept-Booklet mit Ayurvedischen Rezepten

• Individuelle Betreuung bei Fragen während der Woche

• Austausch in der Gruppe via Whats-App

PREISE

Normalpreis:

Mit Yoga: CHF 145

Ohne Yoga: CHF 95

Repeater:

Mit Yoga: CHF 95

Ohne Yoga: CHF 45